no ale

Też racja ;p no ale już było minęło. Na kolejnym będę starał się przytrzymać ten ciężar żeby już nie spadał :) Chyba że mnie pod nim posklada to trudno ;p

Dzisiaj poleciał własnie raport dla Adama więc i tutaj wkleję. Waga poszła w dół o 0,8kg w tym tygodniu :) Może i na basen jakaś forma by to już była no ale dla mnie to jeszcze dalekie od tego co mogę wykręcić :) Na brzuchu siedzi w opór jeszcze tego wszystkiego... /SFD/2019/6/8/2cdd95d2c79c4481977020aedf461b9b.jpg [...]

13.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i do pracy :D Później zakupy i chciałem tez ogolić cialo no ale przy tym upale to się nie da, stoje i się pocę więc szkoda nerwów na to dzisiaj ;/ Lecę teraz zrobić posiłki na jutro i mam jeszcze trochę rzeczy do ogarniecia dzisiaj w domu :) Dzisiaj też wg zmian w dnt czyli [...]

tylko coś post się zdublował xD no ale już trudno :d Dzięki! :D

Nie ma co, jestem zadowolony :D Chciałbym tylko żeby cały czas sie taki bf utrzymywał :D no ale wiadomo jak będzie :D haha

i to sporo więcej :D hehe Aż się boję co sie podzieje z sylwetką xD no ale czas dołożyć tego mięska na siebie :)

[...] i zapisuje) 1. Waga o 0,5kg w górę. 2. Siłowo lekko do przodu. Samopoczucie ok, apetyt też ok, nic złego się raczej nie dzieje. :P Czuć że skóra robi się grubsza :D no ale kurna 600g węgli już leci to jak ma to wszystko nie ciągnąć wody :D Fotki z raportu z rana na czczo po cardio: /SFD/2019/7/27/bfa2f35fc78740e1a399442a0472c13a.jpg [...]

spokojnie można dodawać dalej jedzenia i korzytać z tego dobrego okresu do progresu ;) na zdj nie widac totalnie nic zebys wody ciągnał, wiec to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P [...]

Więc tak jak pisałem raport wysłany z czwartego tygodnia masy :) 1. Waga o kolejne 0,5kg w górę :) 2. Siłowo cały czas leciutko w górę, nie ma jakiegoś boom jak u innych no ale nie przeszkadza mi to, każdy jest inny. :D hehe Fotki: /SFD/2019/8/3/66fbccc6041b4ec3a2adedcacd51358e.jpg /SFD/2019/8/3/59320e1514354b25825b06d026701c93.jpg [...]

Dokladnie j.w tak jak napisalem, jezeli Ci to pasuje to ja mam to gdzies, tylko tu chodzi o to, ze mowicie, ze cos wam szkodzi z pokarmu, a dieta jest mega jalowa = to moze byc powod tego, ze szkodzi :) Ja osobiscie mam w nosie kto jak forme robi, mozesz i jesc kure ryz codziennie jak Ci smakuje i jest wygodnie, tylko czasem warto poszukac [...]

U mnie jedyna drzemka z dzieckiem to jak przysnę przy usypianiu ;) Czyli jednak jest tak strasznie jak to opowiadaja :D no ale, kiedys dorosnie :)

Cały czas ładnie się trzyma bf , A i jak dodałeś warzyw do posiłków od razu lepiej to wyglada :) Dziękuję, wiadomo pod wieczór już jest mega retencja :) No ale gdzieś musi tą wodę ciągnąć jak 780g węgli leci :) A co do warzyw to po 100g tylko leci, na więcej nawet nie czuję potrzeby a błonnika to dobije bo jeszcze owoce lecą to sobie liczyłem że [...]

Panie, ta kura to jak od brudasa wyglada... W sensie ze smakowo. To gotowana w curry czy jak? Brudasa? :D kompie się i kurę też myję xD haha Smakowo jest dobra xD kurkuma + sól i duszona pod przykryciem na patelni :D W sumie nie wiem jak brudasy robią no ale może i jak od brudasa :D ważne że mi smakuje i że to nie forum kulinarne xD

22.08.2019 Siemka :) Dzisiaj off :) za to w pracy trochę dłużej bo 10h dzisiaj no ale jakoś zleciało ;p Tego chyba nie pisalem bo w sumie to pierwszy DNT w tym tygodniu więc w dni bez treningu dodaliśmy 2x25g ryżu. To by było na tyle, jutro trening Pull2 :) Spadam robić szamanko na jutro :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g [...]

U mnie podobny poranek jak u Ciebie tylko u mnie w biedronce jak wyszedlem z badan piersi juz nie bylo :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-30 19:42:27 Az dziwne z tymi piersiami :D no ale moze to.tak jest jak napisalem nizej. W sensie na bank jest tak w tej obok mnie :)

Dziękuję :P Z tygodnia na tydzień widać że jest trochę więcej tego fatu no ale nie ma co świrować :d chociaż i tak świruje cały czas, ze wszystkim :D

no ale takie zapiski a jeszcze jak fajnie uporządkowane to. skarb.zawsze porownasz co ile kiedy jaka waga ile. kcal siła

Siemka, raport dzisiaj poleciał do Adama więc jak zawsze wstawię foty i tutaj. Zdjęcia mi się nie widzą, bardzo prześwietlone wyszły, nie wiem dlaczego no ale trudno sie mówi :) Aktualna waga 106,5kg czyli około 1,8kg do przodu. 10 Tydzień masy. 181cm wzrostu :) /SFD/2019/9/14/faa5a981a60d447c826bc29c913a44bf.jpg [...]

to już by było coś :D póki co chciałem 250kg no ale już przy tych 235kg są problemy więc nici z 250kg :P

to już by było coś :D póki co chciałem 250kg no ale już przy tych 235kg są problemy więc nici z 250kg :P Nic straconego po kolejnym mini cucie zrobisz kolejne podejście ;)